Elalvás előtt
Ne bújj ágyba korán.
Igyál meg egy pohár
langyos, mézes tejet.
Fürdővizedbe önts
levendula- vagy citromfűfőzetet.
Szellőztesd ki a szobád.
Kapcsold ki a tévét, telefont;
a pánik- és hisztériakeltő hírek
csak felzaklatnak.
Mielőtt lefekszel, hallgass zenét –
pl. Bach bármely zenekari
műve kiváló nyugtató-altató.
Olvass mesekönyvet,
Andersent vagy magyar népmeséket.
És mikor lefekszel,
próbálj meg teljesen semleges
dolgokra gondolni.
Lazíts.
Elalvás előtt
a saját gondjaidon való töprengés
és a megoldáskeresés
nagyon megnehezíti
az álomba merülést.
Képzeld magad egy régebbi korba,
mondjuk Mátyás idejébe.
Légy az igazságosnak
bölcs tanácsadója.
Vagy mint aki hadban áll,
talpig fegyverben.
Az éjszaka csatatér.
Az álmon túl virrad.
Vissza a tetejére